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Receitas Lights

Dicas de dietas, receitas lights, alimentos saudáveis, sucos que emagrecem

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Como é difícil se manter firme no plano de verão nas festas de final de ano! Passou a ceia de Natal e a bebedeira do final de ano e é a hora de deixar o peso somente na consciência e não na balança. Quer saber como reverter isso? Vem cá! A dica (eterna) de beber muuuuuuuita água é indispensável na semana depois da comilança. Para ajudar a desintoxicar o corpitcho que tal preparar uma jarra de água com gelo, canela em pau e morango picadinho? Fica bem refrescante e ajuda a conseguir beber os 2 ou 3 litros de água diariamente. Dá para mudar as ervas e frutas e fazer diversas combinações. Os chás também são super importantes nesse processo. Se o calor é grande demais para beber um chá quentinho, faça no dia anterior uma jarra e coloque na geladeira. Assim você vai ter um chá gelado bem mais

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Com a “reeducação alimentar” descobri vários alimentos gostosos e ao mesmo tempo nutritivos. A granola é um deles – antes eu achava que parecia comida de passarinho e hoje acho incrível! A granola é um alimento geralmente produzido com a mistura de cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo) com frutas desidratadas (uva passa, banana passa) e frutos oleaginosos (castanha do pará, castanha de caju e nozes). Ou seja, muito boa pra quem tá de dieta porque é rica em fibras, vitaminas e minerais. Além de ajudar o metabolismo a acelerar, ela também auxilia no controle das taxas de açúcar e gordura no sangue, sem contar que as vitaminas e minerais antioxidantes combatem os radicais livres. Ou seja, mais granola, menos celulite. Legal, né? Gosto de comer a granola polvilhada nas frutas (principalmente morango e banana). Além de saudável fica crocante e docinho. Ou uma boa opção é colocar

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Para quem quer emagrecer, pode parecer que comer pouquinho vai fazer mais efeito do que comer bastante. Porém, a verdade é justamente ao contrário. Comer mais vezes ao dia ajuda na dieta. Diminuir o intervalo entre as refeições acelera o metabolismo, evitando que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura. O ideal é comer de três em três horas lanchinhos saudáveis com pouca gordura. Gostosas e práticas opção de lanchinhos são as barrinhas de cereais lights, as frutas (banana, maça e pêra são super fáceis de levar na bolsa para o dia a dia) e os iogurtes desnatados. Além de acelerar o metabolismo esses lanches controlam a fome e fazem que você tenha menos compulsão na hora das refeições principais. Ou seja, nada daquela fome monstra que nos faz atacar tudo que vemos pela frente. Outra dica é beber muuuuuita água e chá. No verão é extremamente necessário hidratarmos

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Já estamos na terceira semana do #planodeverao com resultados de 3cm a menos de cintura e 3kg a menos na balança. Confesso que estou dando umas escorregadas. Como é difícil resistir ao chocolate e a batatinha frita! Porém, para compensar resolvi que vou voltar para a academia essa semana. Tô a uns 4 meses no sedentarismo completo! Pretendo voltar a caminhar e a correr. E vocês, praticam qual esporte? Falta de grana não é motivo para deixar de lado o exercício físico, viu? Você pode correr na rua e usar até um banco de praça pra fazer exercícios de tríceps. Confere aí! O Cid é o personal do #planodeverao e tá a disposição para montar um treino especial para quem estiver interessada. É só mandar um email pra ele ([email protected]) e explicar seus objetivos. É importante lembrar que fazer alongamentos antes e depois da atividade física é essencial. Aprende aí

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O verão tá chegando e o pavor de colocar o biquíni tá chegando junto com ele. Se você compartilha comigo desse sentimento, vem cá. Vamos mudar isso com o plano de verão! O Plano de Verão é uma proposta do grupo Plano Feminino que vai ajudar todas nós a nos cuidarmos um pouco mais. Eles me convocaram pra ajudar vocês a melhorar a alimentação e o estilo de vida antes que o verão bata na nossa porta. Prontas para o desafio, suas lindas? Olha aí! Eu pretendo perder uns bons 6kg até o verão. Vou escrever a cada duas semanas aqui no blog pra contar pra vocês como estou levando o plano e dar algumas dicas pra quem quer vir junto comigo nessa. Temos o acompanhamento de uma nutricionista pra nos ajudar. Ela preparou pra essa semana uma dieta de desintoxicação – cheia de líquidos, frutas e verduras. Confesso que

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